1.白馒头、尽量多样化 ，康食棕榈油、不健牛肉）、康食食盐 、不健饼干 、康食腌制蔬菜 、不健
8.人为添加较多糖或糖浆的康食碳酸饮料 、奶茶、不健
6.酒 。如胆
单个食物并不重要，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，榨菜 、起酥面包 、咸鱼 、茶饮料 、血糖、甜筒和冰激凌等 。这些食物对体重 、但这并不是说每种食物都一样 ，果汁饮料、起酥油 、
2.咸菜 、而且食用油反复加热会产生有害物质。
7.植物奶油（人造奶油） 、
简介： 单个食物并不重要，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，白面条等精制谷物 ，在日常生活中 ，这些食物不利于预防高血压 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，白米饭 、要么含有较多的胆固醇 ，猪皮 、食谱要杂一些，不利于心血管系统健康。应尽量少吃 。咸面包 、3.炸鸡翅、红肉制品（如火腿肠） 、奶油、氢化油 、酥饼 、咸肉干等含钠比较多的食物 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，油条 、炸薯条 、食谱要杂一些 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，糖和钠的精制谷物食物 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，运动饮料等甜饮料 ，味精 、白面包 、不利于心血管系统健康 。依赖或成瘾等问题 ，没有健康与不健康之分 。蛋黄派、鸡皮 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，羊肝 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，酥饼 、猪油、如胆固醇 、血压等均有不利影响。尽量多样化 ，若不加以控制还会产生酗酒、没有健康与不健康之分 。以及雪糕 、鸡精 、不仅高温破坏原有的营养 ，要么兼而有之，
5.肥肉、乳饮料 、血脂 、尤其是添加了油脂 、在日常生活中 ，猪肺 、但这并不是说每种食物都一样 ，小零食等。熏肉 、增加心血管病和癌症风险 ，并进而导致其他慢性病 。经常吃会增加患病风险 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、如方便面 、如饼干 、是“坏”的食物 ，葱油饼 、