不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类奶类的不喝办营养非常独特，脂肪 、奶类鱼中获取，不喝办没有奶类 ，也富含钙 。婴儿无法成活或发育极差 。唯有钙的获取比较困难 。牛奶钙含量高 ，油菜、
与其他食物相比 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。
芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。但就营养素含量而言，成年人不再依赖奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，蛋 、有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，其他食物难以比拟。比如蛋白质 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。必要时需补充钙剂 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，豆腐干 、