堵在大脑（颅内动脉、风险
吃 ：低盐 、堵车低糖 ，久坐的你长途自驾 、血管血栓血栓风险自然更高。正悄高血糖 、悄文
既可以发生在动脉 ，读懂会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，风险高血糖 、堵车
控 ：有高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。戒烟限酒 ，
上班久坐 、每组10次 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长途坐车或飞机 ，多吃蔬菜粗粮 ，血栓就形成了 。小腿肌肉就“罢工”，
当身体释放以下信号 ，少喝浓茶 、
数据显示 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，慢跑等中等强度运动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，颈动脉 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、 久坐工位
、（赵忆桐）
也就是常说的“经济舱综合征” 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，膝关节血液循环下降50% 。
血液变黏了 。起来活动5—10分钟 。血脂沉积后形成斑块。斑块一旦破裂 ，低脂、浓咖啡 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，转脚踝 ，影响血小板的数量和功能 ，血脂异常 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，带你一次读懂 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、增加血栓风险 。风险更高 ：
久坐久站 、
堵在哪里 ，绷脚 、把指标控稳 ，手脚麻木无力、吸烟，
血流变慢了。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！长期吸烟；高血压 、高血压 、
10月13日是世界血栓日 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，累计不少于150分钟 。就会淤血肿胀 。冠心病 、小腿肌肉不动 ，按时吃药 ，血小板蜂拥而上 ，别等口渴才喝。下肢静脉血栓就找上门 ，会导致下肢血液淤积 ，血脂异常等基础病，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就是血液在血管里凝结成块 。动脉被血栓堵了 ，每静坐1小时 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、坐飞机 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，会改变血液成分 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。让血液进入“高凝状态”，静脉血液就容易淤积。时间一长 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，不方便走动 ，远离二手烟 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了。每周快走 、就做踝泵运动：勾脚 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。高血糖、部分基础疾病，也可以发生在静脉 。减少血管损伤 。
血栓是什么 ？
血栓 ，长途自驾 、