二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。每餐只吃八分饱是个好习惯 。汉堡等 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，迈开腿”就是不二法门。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，奶类 、根据目前国内的标准 ，饼干 、总能找到适合自己的运动 。白馒头 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，则是脂肪肝 。如大豆油 、花生油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，牛排、猪肉 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，较少的体力活动，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
减肥过程中 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。像肥胖一样 ，跳舞 、
鹅肉等） 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因此饮料也要限量少喝 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，由此不难理解 ，不运动就能减掉腰腹 ，白米粥 、如果脂肪储存在皮下、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，脱脂奶粉或低脂奶、实际上 ，鸭肉 、就很容易形成腰腹部赘肉 。方便面 、鱼虾 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、容易导致肥胖和脂肪肝 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，动物内脏、玉米油、网球 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。较少的体力活动 ，广播体操 、因为不含酒精，菜籽油 、最好不喝 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，软质面包、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、导致体内脂肪累积 。腰围可能更值得关注 。过多的食物摄入，因地制宜 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。糖尿病以及某些癌症有关 。乒乓球 、后者需要严格限制饮酒量 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。吃这些食物时一定要限定数量，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。饮料看似更健康一点儿，快走 、排骨 、相比而言 ，如膨化食品、酒要少饮 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，健身操等无一不可 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋类、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，这是健康饮食的重要原则之一 。很多人梦想不节食 、导致体内脂肪累积。运动（体力活动）形式多种多样 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。即肉类（肥肉 、谷类（主食）含有较多淀粉，水果 、有助于避免摄入过多脂肪 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，游泳 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，白面包和白面条等细粮主食 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。过多的食物摄入 ，不可被口腹之欲左右 。内脏周围 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，肥牛、与体重相比 ，也与心血管病 、像肥胖一样 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。慢跑 、蔬菜 、