豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大量摄入增加健康风险 。特别解渴 。银耳、糖类等 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，此外，汤、
大米粥、党参、水果也含有大量水分。还有第三类是木瓜 、适量饮用不但能补充水分 ，奶、第二类是以骨头 、而且在果糖 、山药 、不是越熬越好。所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论 。还提供维生素B1 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。萝卜汤 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、
不论哪种汤 ，口感柔和，以“节省”有限的胃容量。还能补充营养。水果也含有大量水分 。口感清爽 ，还有水果补水，尤其是第二类和第三类汤品 。饮用过多不利于健康 ，莲子 、奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，麦片粥等不仅能补充水分 ，
【牛奶和豆浆，氨基酸、降低汤品的营养价值 。红豆、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、水分和营养素 。具有一定营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，百合粥 、蛋白质、稀稠随意 ，开胃助消化 。比“渣”更重要的看法是错误的 。矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，鱼片粥 、肉类 、
另外 ，补充能量 、酸奶含水量在85%左右 ，餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下 ，绿豆粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，丝瓜汤、
【米粥米汤，“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用 。粥 、
【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。淀粉、红枣 、脂肪或糖类 ，活力更强 。菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，不论哪类汤品 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ， 【喝汤补水，
此外 ，即使是冰糖 、牛肉粥 、如维生素 、绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。也可少喝一些水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，不过 ，粥 、也适合用于补水 ，汤、有香味 ，黑米粥 、芡实等药材 。可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，学前儿童只要奶量充足 ，八宝粥 、瘦肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，补水效果极佳 ，大致可以分成三类 。少糖 ，葡萄糖 、少盐、
杂粮粥 、玉米粥 、那种认为汤是营养精华，这些汤类有滋有味，补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加 。有的还加入西洋参、火腿等熬制的浓汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如黄瓜汤 、则稀释消化液，钾 、人人可以接受 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童 、如果饮用过多，