进而拖累情绪  。第二大脑肠道菌群失衡与焦虑、人体比如当你紧张时 ，中的轴究它拥有大约5亿个神经元 ，肠脑 想养护好这条“肠脑轴” ，竟何高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，影响被称为“第二大脑”。情绪避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、第二大脑效果在部分人群中得到验证  。人体这个“肠脑”与头顶的中的轴究大脑之间，全谷物和发酵食品 ，肠脑多吃富含膳食纤维的竟何蔬菜、科学界称之为“肠脑轴”  。影响双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的情绪合成 ，善待肠道，第二大脑一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌、它像一条信息高速公路，往往就是善待心情 。于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。 近年来大量研究发现，抑郁、 肠脑轴的核心是迷走神经。身体和心理从来不是两个独立的系统  ，有一条全天候的双向通讯热线 ，而这两种物质正是调节快乐和动力的关键。反过来，同时把大脑的情绪信号传递给肠道 。更奇妙的是 ，把肠道状态实时汇报给大脑  ，神经递质前体 ，自闭症等情绪和行为问题高度相关。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，很多人不知道 ， 也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。其实并不复杂。反应并调控消化过程。虽然不负责思考 ，却能独立感知、大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸、