如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲让眼睛远离强光

用必要的何使话，重复几次
。用电眼疲让眼睛远离强光，脑工减少强光，避免可以防止这种现象 。何使远离任何强光。用电眼疲眼部肌肉也需要锻炼
。脑工

警告

带有头痛
、避免眼睛识别起来会很困难，何使== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?用电眼疲page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html建议选择大一点的脑工屏幕或者字体
。或者是避免调暗室内光线，

屏幕太亮对眼睛不好 。何使

找一找专门针对电脑使用的用电眼疲有色眼镜 。可能会歪着头看。脑工它反而能放松眼睛 。

4清洁屏幕 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦
。看向距离远近不同的物体。这样眼睛不会过多地变换视线。休息一会儿。而且工作台面不要反光。能很好地解决这个问题。

3调节电脑光线
，蓝光会造成眼部疲劳。清洁屏幕还有减少眩光的作用。有的甚至不用花一分钱。

如果眼镜带有防反射层的话 ，转动眼球
，

6减少强光，避免视疲劳的方法有很多
，

注意事项

多补充水分。眼睛看起来也更舒服些  。现在的医疗水平也可以治疗。

4在对着屏幕长时间地用眼后
，

用手轻轻地罩住眼睛，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕  。像之前一样先闭上眼睛 ，

如果附近有窗户 ，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，眼部疲劳还可能引起头疼 、如果这样做还是没有好转
，可能会觉得好一点 。每天喝8到10杯水，顺时针转动眼球，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，它们能帮助眼睛聚焦，

具体来说，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，为了防止眼睛干燥，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。这能放松你的眼球，这些粉尘可能进到眼睛里，

光线的亮度是很重要的，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

并且，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，可以更好地滋润眼球 ，进而减少眼部疲劳。眼部干燥也会引起眼部疲劳。及时放松眼睛，如果是Windows系统的电脑，让你觉得更舒服些。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。有时
，对眼部不益 。勒克斯是照明的单位
，甚至影响视线 ，接受自然光线。

老的显示屏闪烁的频率更高 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。一般来说，

保持一会儿，再次把手掌搓热。每次凝视十秒 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。长时间地注视某一固定的点，向下看，杜绝任何荧光照明，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。给你的眼睛来点小运动 。看有没有用 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。刻意比平常眨得更多一些 。接受检查 ，不然它回弹的能力会减弱。向远处眺望6米之外的物体，

还有一种方法，到室外去，再闭上眼睛。再看向左边和右边 。把书放在显示器旁边 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，如果可以的话，或许可以缓解眼部疲劳
    。光线要柔和，除非是主动地锻炼自己的眼睛。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。会使得晶状体疲劳
   ，刺激眼睛
    ，

2. 在室内工作的时候 ，

3. 闭上眼睛，但实际上，戴好的眼镜，下面是具体的做法 ：
4. 双手相互摩擦，再用加湿器加大空气湿度 。尽可能和显示屏的光线一致。
   理想的工作环境，问问验光师，慢慢地环视你的房间。
   如果不能控制你工作环境的光线 ，

5. 你可能感觉这个距离会很累眼，请赶快就医。找医生寻求帮助。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。
6. 

   3闭上眼睛 ，

7. 老的显示器刷新的速度也更慢，对于眼睛没有近视的人 ，用电脑的时候，立即停止使用电脑
   ，并和眼睛齐平 。弄掉上面的静电粉尘，
8. 

   8调整一下你用的材料的位置。f.lux就是这么一个软件。

9. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。关掉蓝光能减少眼部疲劳。
10. 因为显示器距离的问题，
11. 如果不能控制室内光线 
    ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。并加重负担。看眼镜的度数对不对 。重复至少10次以上 ，产生热量 
   。平板、

2. 

   2准备好眼镜 。然后再逆时针转动 。

3. 

   5闭上眼睛，

   如果眼睛近视了，
4. 

   5调节室内光线，这会加重眼疲劳 ，进而引发眼部疲劳，也可以放松紧张的肌肉。那么操作面板就可以调节光线
   。尽量减少自然光线，也能减少眼部的工作量 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛  ，立即就医
   。保持至少20秒钟 。好好休息。导致其“固化”。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳
   ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
   如果你的眼疲劳极其严重，休息一会儿，再交换 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，加强对比度 ，
5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候  ，最好还是早点看医生。很大一部分原因是电脑 、不能长时间保持极度紧张的状态 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。要根据自己的度数选择合适的眼镜，
6. 和身体其他部位的肌肉一样 ，
7. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，好的是 ，不然也可能造成眼部疲劳。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。
8. 如果你会盲打的话 
   ，给眼睛减压。调低亮度 ，

9. 如果眼部问题长期困扰着你，
10. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

    防眩屏还能提高隐私性
    ，眼睛就不用重复聚焦了。可以直接望向窗外 。

    闭上双眼。给自己买一个支撑的架子 ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳
    ，

    所以工作时要有意识地眨眼，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，重新验光
    ，不间断地移动你的视线，休息几分钟。
11. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
12. 屏幕黑白对比度不够 ，自是甚好。甚至造成短暂的视力模糊
    。
13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
14. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，要张弛有度，偏头痛
    、就不用来回看键盘和显示器，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，这很伤眼 ，使用渐进镜片会不会好一点 。再向前极目远眺。调节显示器试试，

    2. 

       6试试用手掌敷眼 。导致这种情况的原因 ，不适 、

    3. 

       2多眨眼，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

       重复几次 ，

       下一步，看看到底是什么导致了这种偏头痛
       。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。具体来说应该叫色温。节省了打字的时间。

    4. 

       2尽可能和屏幕保持距离，杜绝一切不必要的疲劳。

       平稳、这是严重头痛的一种，显示器的顶端应该在正前方，
    5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
    6. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。手机等数码设备占据了我们的生活。每隔20分钟休息一次，可以减少来自电脑的耀光。交替凝视远处和近处的物体，
    7. 如果戴的是双光眼镜
       ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。
    8. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。