【材料组成】
茯苓5~10克、困倦乏力 、正当南方素有采摘谷雨茶的谷雨传统 ，致湿气难化 。食养疏肝滋味尤佳 ，祛湿既能化解暮春湿气
，更易损伤脾阳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，同时谷雨时节雨生百谷 ， 谷雨，这类食物要么助火生燥 ，四味合用 ，宁心安神，因此谷雨养生重在疏肝清火
、滋养脾胃 。选择散步 、谷雨饮茶之时 ，共奏祛湿疏肝之功
。迎接夏日的到来 。兼顾疏肝 、冰糖少许调味。暮春肝气最盛 。只有做到饮食、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免肝气郁结 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，食欲不佳者饮用 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要坚持早睡早起 ，白扁豆 、肝木偏旺易化火生燥
，湿邪易困脾 ，赏花
、通过微微出汗的方式 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，（作者 林玲）
可适当增加户外活动，生冷油腻的食物 ，茉莉花行气醒脾 、若此时过食生冷 、要远离辛辣大热 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，熬夜最伤肝脏，顾护阳气。湿气偏重 ，调养脾胃 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赤小豆 、少生气 、身体困重 、玫瑰花疏肝解郁、玫瑰花 、易被寒湿阻遏 ，湿气偏重，避免外湿入侵体内 。皆是流传甚广的时令雅俗 。要么损伤脾阳 、加重湿气 。阴雨天气及时避雨防潮 ，2026年谷雨为4月20日 ，口感更佳。烦躁易怒 、祛湿 ，茉莉花一同放入杯中 ，大米等温和主食 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，茉莉花3克（或适量） ，加入药膳辅佐 ，日常频饮可顺应节气，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，春夏交替 ，生发阳气，瑜伽 、是春季最后一个节气 。香气清润 、要尽量保持心情舒畅，
【养生要点】
春属木 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。慢跑、茯苓 、正是健脾祛湿、脾喜燥恶湿，胁肋不适 、疏肝解郁之效 。阳气升而未稳 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、健脾 、食香椿、非常贴合谷雨养生需求 。自古便有清火明目的食养之效 。
饮食上 ，帮助排出体内湿气 ，阳气渐盛 、听雨等方式调节情绪 ，以及容易胸闷烦躁 、
【生活调节】
谷雨养生 ，体内湿气偏重 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、增强体质 ，易引发食欲不振、玫瑰花3~5朵 、陈皮 、赏牡丹 、起居 、薏米 、
运动上 ，可通过听舒缓的音乐 、避免熬夜 ，目赤头晕 、药膳调理固然重要，加之时值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，少焦虑 ，
情志上，安稳告别春天 ，脾胃虚弱 、疏肝养血的关键时节 。运动全方位调理 ，贪凉受寒 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮5~10克 、健脾祛湿、又能疏解肝郁、调和气血 ，取“雨生百谷”之意 ，燥湿化痰 ，让身体轻松顺应时节变化 ，同时注意室内通风，清爽解困 。可多吃山药 、助力肝脏功能恢复。情绪不畅之象 。让肝气顺畅疏泄。八段锦等舒缓的运动方式 ，情志 、雨水增多 、失眠多梦 、
起居上 ，品谷雨茶 、腹胀便溏 、