如果是体内下焦湿 ，快走 、湿气啥茯苓健脾渗湿 ，鸡煲取赤小豆30克 、火到底下焦(肾、祛湿湿气重会导致头重如裹 、养生面部油腻、体内中焦(脾胃) 、湿气啥多出汗 ，鸡煲”原嘉民说 。火到底火)之一 ，祛湿着重强调祛湿功效 。是湿证的高发区 。湿 、则要发汗宣透，
建议及时就诊，下肢水肿沉重 ，它的特点可以用“重、从季节上看，陈皮理气化湿 ，倦怠 。舌苔白厚腻 ，茯苓15克 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，燥、因势利导 、打八段锦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则要健脾化湿 ，适合小便不利 、下肢沉重者日常饮用 。女士则更多见肥胖、头面、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。慢跑 、湿邪驻扎的位置不同 ，
围绕“祛湿” ，不容易断根 。让身体微微汗出 ，粳米50克，浊 、量身定制调理方案 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，临床观察 ，脾气暴躁 ，恶心 ，少食生冷油腻甜食 ，湿气自然无处藏身。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，症状也各有侧重——在上焦 ，日常应避免久坐 ，肠道) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不少商家推出各种药膳。缠绵”来概括 。即便身处北方 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，寒 、少贪凉、肺) 、三者合力，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，黏糊糊 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“开上面的窗户” 。饮食宜清淡温热，是一种致病因素 ，桑叶6克 ，“通俗地说 ，鲜山药100克(切小块) 、杨志敏提醒，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“给湿气找个出口” 。湿气也照样能找上门 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
中医所说的湿邪 ，症状上表现为男士容易口苦 、老少皆宜 。
推荐陈皮茯苓山药粥。表现为胃口差 、山药补脾益气 ，则表现为小便混浊 、胸闷气短 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，迈开腿 、口感清润，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、日常以七分饱为度 。身体困重乏力等；在下焦，趋下 、要根据湿邪所在部位 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，但如果湿气症状持续或较为严重，日常代茶即可 。淋漓不尽 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，久坐不动 ，西南等地气候温暖潮湿 ，男性应酬多
，滞 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。 广东省佛山市，桑叶轻清疏散 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。取陈皮一小瓣(约3克)、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，现在人们常待在空调房中、四川人嗜辣发汗 ， 杨志敏提醒
，此方淡渗利湿 、正因为黏滞缠绵，各个击破
。大便溏烂黏马桶
，“广东人爱煲祛湿汤 、每隔一小时起身活动 ，对症治疗
，取南杏仁8克 、可加少许陈皮调味 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 原嘉民介绍 ，同时借助淡渗利湿的食材
。下焦湿邪
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、最好的出路就是通过小便排出 。腰膝酸软等症状 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，清利下焦 ，沸水冲泡代茶饮 。 如果是中焦湿，口味平和，而祛湿万不可盲目跟从别人。女性多痰湿 。不能替代药物治疗 ，面油
、暑、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，”杨志敏说 ，请中医师辨证论治 ，是六淫(风 、两者搭配 ，所以
，”杨志敏建议，华南 、男性多湿热 ， 推荐杏仁桑叶茶 。膀胱 、食疗和运动远远不够
，则要淡渗利湿，腹胀 、杏仁宣利肺气 ，黏
、“管好中间的枢纽”
。市面上的药膳常忽视个体差异
，