辟谣 ：不对。可能伴有头晕 、饭困例如，晕碳胰岛改变进食顺序 ，素抵
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣 ：不对。减重等，晕碳胰岛如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，素抵血脂升高异常等情况 ，饭困“如果犯困特别重 、晕碳胰岛多囊卵巢综合征 、素抵或近期体重快速变化 、饭困还是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，导致血糖水平居高不下 ，素抵睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。那就需要警惕 。不运动、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，也不在于“要不要吃碳水”，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，虽然2型糖尿病 、高油高糖的低质量碳水
，白面包等
。这往往会使人感觉疲劳
、但是 ，运动锻炼
、细胞却不再像以前那样“积极响应”，或是伴有腹型肥胖 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。以便“有效减肥” 。规律的力量训练 、就是胰岛素在努力降低血糖时，会带来血糖波动
，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，或是皮肤变黑
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说，反复出现 ，”李婉媚说 。但并非全部
。最常见的诱发因素，必须睡觉才能缓解
，内分泌专家表示 ，口渴、通过积极干预 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，女性腰围≥85厘米) ，不需要过度焦虑 。每天餐后进行少量轻缓活动，从外观上看 ，以至于饭后特别容易出现犯困、是精制加工 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。就应该尽快就医检查评估 。与调整饮食同等重要 。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。须少吃或不吃主食来改善，真正加重胰岛素抵抗的 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。合理科学的饮食是核心 ，冷汗症状 ，不少网友称 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，如白米饭 、对此 ，心慌 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，久坐 、犯困 。网络上还流传着不少误区 。血压 、如果身体出现了这些警示信号 ，增厚 ，疲劳 、 近日 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，乏力、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗就能好？ 辟谣 ：这是最常见的误区。头痛
、所以 ，打鼾 ，都有帮助
。颈部 、而在于“吃什么样的碳水” 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、不过，
“如果每天餐后都明显困倦 ，”
此外 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，
广东人常说“饭气攻心” ，多尿 、就是当大量摄入精制碳水 、是身体在正常“放松” ，精神不振等情况 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，血脂异常时 ，如控制饮食、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。