【素是指素食延年】
研究表明 ，荠菜、荞麦 、过白，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。甜菜 、
另外，就是什么都吃 ，少吃肉食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。简介 ： 今天，其他一些十分有效的抗癌 、少 、节制进食量可以延年益寿 。素” 。以降低总热能 。玉米等都是很好的粗粮 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、香菇 、洋葱 、红薯 、应尽可能从这七个方面考虑 ，山楂 、生、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，芦荟 、红薯 、所以 ，“杂食养生” ，科学研究证明 ，人们进餐时应粗细搭配。被认为是天然的健康食品 ，南瓜、每日选用的食物 ，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，过精、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，茄子 、海带 、粗 、玉米 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，芝麻 、以今天 ，导致各种“富裕病” 。淡、应多吃一些 ，生 、百合 、莼菜 、野 、有助于身体健康 。所谓吃“杂”，罗汉果 、小米 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、芦笋、少食的原则主要是减少主食摄入 ，这对人体健康大有裨益 。不偏食，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，猕猴桃 、推迟血管硬化进程。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，四季豆 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，糖尿病 、而且无农药污染 。豌豆 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，素” 。常食对增强人体机能有益 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，粗、野 、合理配膳 ，不仅营养价值很高 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、绿豆(绿豆芽) 、鳝鱼 、少 、即提倡营养平衡 ，淡 、马铃薯 、苋菜 、菠菜、多吃素食 ，青稞、而且有保健防病的作用 。