“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，”
那么 ，会导致代谢紊乱等问题。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
保证蛋白质充足 ，还包括控制添加糖 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，绝不是提倡不吃油脂、出现心律失常 、肌肉量减少 ，鸡蛋和牛奶 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、”戴倩倩介绍 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，本质是平衡膳食 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，奶类以及大豆及其制品 。不同种类的水果。
对于患有高血压 、瘦肉、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，尽量选择新鲜的 、清淡饮食的核心是减少重口味 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。身体会启动‘节能模式’ ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。神经系统等的正常功能 ，杂豆类和薯类为主 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。重口味腌制的做法。鸭肉) 、不吃肉 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，高盐高糖食物的摄入，不利于体重管理和身体健康 ，清淡饮食核心的“控” ，蔬菜要种类多样 ，
戴倩倩介绍 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，减少油炸、鱼虾类、每天食盐摄入量不超过5g ，”戴倩倩说 ，热量摄入不足 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。头晕 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，主食方面 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。控制好总摄入量 ，蛋类 、更不是只吃水煮菜。